毎日しているシャンプー、実は洗い方次第で髪の状態が大きく変わります。 美しい髪を育むための正しいシャンプーの手順（予洗いからすすぎまで） と、 ご自身の髪質や頭皮タイプに合ったシャンプー剤の選び方のポイント を、プロの視点から分かりやすく解説します。
プロが教える「正しいシャンプー」5ステップ
ステップ1： まずは優しく「ブラッシング」

目的： 髪表面のホコリや汚れを落とし、髪のもつれをほどきます。また、頭皮の血行を促進する効果も。
やり方： 乾いた状態で、毛先から優しくとかし始め、徐々に根元に向かってブラッシングします。無理に引っ張らないように注意しましょう。
ステップ2： 最重要！「予洗い」で汚れの7割をオフ

目的： シャンプーの泡立ちを良くし、髪と頭皮の汚れの大半（約7割！）をこの段階で洗い流します。
やり方： 38℃程度のぬるま湯で、髪と頭皮全体を1分～2分ほどかけてしっかりとすすぎます。「シャワーを当てる」だけでなく、「お湯で頭皮と髪を洗う」イメージで、指の腹を使って頭皮までしっかり濡らしましょう。
ポイント：熱すぎるお湯は頭皮の乾燥を招き、逆に皮脂の過剰分泌につながることもあるので注意。
ステップ3： シャンプーは「泡立てて」から髪へ

目的： 泡立てずに直接髪につけると、摩擦で髪を傷めたり、洗浄成分が偏ってすすぎ残しの原因になったりします。
やり方： 適量のシャンプーを手に取り、少量のお湯を加えながら手のひらで空気を含ませるようにしっかりと泡立てます。キメ細かいクリーミーな泡を作るのが理想です。
ポイント：泡立ちが悪い場合は、予洗いが足りないか、スタイリング剤などが多く残っている可能性があります。一度軽くすすいでから、再度シャンプーをつけて泡立ててみましょう。
ステップ4： 「指の腹」で優しく頭皮マッサージ洗い

目的： 爪を立てず、指の腹を使って頭皮の毛穴汚れを優しく揉み出すように洗います。血行促進効果も期待できます。
やり方： 髪の毛自体をゴシゴシ洗うのではなく、「頭皮を洗う」ことを意識します。耳の後ろ、襟足、生え際などは特に洗い残しやすい部分なので、丁寧に洗いましょう。マッサージするように、下から上へ、円を描くように動かすのがおすすめです。
ポイント：爪を立てて洗うのは、頭皮を傷つける原因になるので絶対にやめましょう。
ステップ5： 「すすぎ」は洗う時間の2倍以上かけて！

目的： シャンプーのすすぎ残しは、頭皮のかゆみ、フケ、ベタつき、ニオイなどのトラブルの原因になります。
やり方： 予洗いと同様に、ぬるま湯で時間をかけて丁寧にすすぎます。「もういいかな？」と思ってから、さらに30秒～1分ほどすすぐくらいの意識で。髪の根元、耳の後ろ、襟足など、泡が残りやすい部分は特に念入りに。髪をかき分けながら、シャワーヘッドを地肌に近づけてすすぐと効果的です。
ポイント：髪表面のヌルつきが完全になくなるまで、しっかりとすすぎましょう。
あなたに合うシャンプーはこちらから